1) زندگی ارزش زنده بودن را دارد.
2) به خودم حق انتخاب می دهم.برای خودم هدف دارم و این به من احساس خوبی می دهد.
3) یاد گرفته ام که به دیگران ((نه)) بگویم.یاد گرفته ام که به جای دفاع از حقوق دیگران از حقوق خودم دفاع کنم.
4) افرادی هستند که از من سوء استفاده می کنند و با من رفتار درستی ندارند.من دارم روی این مسئله کار می کنم که نوع دوستی هایم را تغییر دهم.
5) یاد گرفته ام در محیط کارم حد و مرزی قائل شوم.
6) روابطم با خدا خیلی بهتر شده است.می دانم که کسی به فکر من است و به من کمک می کند تا از خودم مراقبت کنم.
7) همین که روز به روز بهتر شوید حتی کم ، این خودش عالیست.
8) ما راه پر پیچ و خم مراقبت از خود و عشق به خود را آغاز کرده ایم.ممکن است در این راه مشکلات و گرفتاری هایی باشند ولی ما از پا نخواهیم نشست.
9) وابسته ناسالم کیست؟ آدمی بسیار متوجه ، مهرانگیز و علاقمند.
10) وابستگی عاطفی هر چه باشد یک مشکل است و رهایی از آن باعث راحتی ما می شود.
11) یک وابسته عاطفی کسی است که از خودش مراقبت نمی کند.
12) وابسته عاطفی کسی است که اجازه می دهد رفتار دیگران بر روی او تاثیر بگذارد و مصرانه می خواهد رفتار دیگران را کنترل کند.
13) نباید از خود توقع داشته باشیم کامل باشیم و نباید هم از دیگران توقع داشته باشیم کامل باشند.
14) در مقابل سیستم های به شدت از هم پاشیده که بر بسیاری از ما تاثیر گذاشته اند واکنش نشان نداده و در چنگال مسائل احماقانه گرفتار نمی شویم.در عوض هنر جدا کردن خویش را از مسائل و مشکلات دیگران به عنوان یک قربانی یاد میگیریم.
15) یاد میگیریم که برای خودمان مفید باشیم ، شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم.
16) ما حق انتخاب داریم.
17) عجیب است که ما در مواردی که کاملا بی اراده و تسلیم هستیم بیشتر از هر وقت دیگری تغییر یافته و به بهبودی نزدیک تر می شویم.
) قواعد ظالمانه بر زندگی شخص و عملکرد او تاثیر دارند.
این قواعد می گویند:
1-احساساتت را بیان نکن.
2-فکر نکن.
3-مسائل را تشخیص نده ، درباره آنها صحبت نکن و به فکر چاره آنها نباش.
4-خودت نباش.خوب ، درست ، قوی و کامل باش.
5-خودت را دوست نداشته باش.فقط از دیگران مواظبت کن و از خودت غافل باش.
6-شادی نداشته باش ، شیطنت نکن و از زندگی لذت نبر.
7-به خودت و دیگران اعتماد نداشته باش.
8-آسیب پذیر نباش.
9-صریح نباش.
10-به مردم نزدیک نشو.
11-رشد نکن ، تغییر نکن و خلاصه وضعیت کنونی این خانواده را به هم نزن.
و و و .
19) از جمله عباراتی که شخصیت شما را ضعیف و اراده شما را سست می کند:
1-من دوست داشتنی نیستم.
2-من لایق چیزهای خوب نیستم.
3-من هیچ وقت موفق نخواهم شد.
سعی کنید عکس این جملات را هر روز صبح که خود را در آینه نگاه می کنید به خودتان بگویید.
20) آتش زیر خاکستر گذشته ماست.گذشته و آینده را رها کرده و در لحظه زندگی کنید و شاد باشید.
21) نشانه ی فشار روانی ((حساسیت بیش از حد)) است.
22) بهبودی یافتن یعنی تغییر این قبیل رفتار های خودشکنی که یاد گرفته ایم.
23) بهبودی یعنی برخورد با هر چیزی که باعث رنج و عذاب ما شده است.
24) خودتان را دوست بدارید،برای سلامتی خویش بکوشید این حق ماست.
ادامه دارد.
درباره این سایت